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“Body & Soul

• Air pollution: हवा में मौजूद है प्रदूषण के तत्व, धुआं और धूल, मॉर्निग वॉक पर जाते हैं तो ध्यान रखिए November 28, 2023
  काली घटाओं के कारण अस्थमा के मरीजों की परेशानी बढ़ने लगी है। अस्थमा अटैक, खांसी की समस्या बढ़ रही हैै। हवा में नमी के साथ—साथ धूल के कण भी है। ऐसे में यदि आपको श्वास संबंधी समस्याएं हैं और आप सुबह के समय घर से बाहर निकलते हैं, तो सेफ्टी के साथ निकलें। खासकर मॉर्निंग वॉक करते समय सेहत का पूरा ध्यान रखिए।अस्थमा रोग विशेषज्ञ डॉ. वीरेन्द्र सिंह कहते हैं इस समय अ […]
• शहद और छुहारे का ये खास नुस्खा है आपकी सेहत के लिए वरदान, दूर होती हैं ये 5 समस्याएं November 24, 2023
  Honey With Dry Dates Benefits: शहद और छुहारे का सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलता है। लेकिन जब शहद के साथ में छुहारे का सेवन किया जाता है तो इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। शहद में विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य पोषक तत्व के गुण पाए जाते हैं। तो वहीं छुहारे में फाइबर, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे कई अन्य पोषक तत्व के गुण […]
• सुबह के समय होती है थकान...तो ये करें उपाय November 21, 2023
  अक्सर सर्दियों में कई लोगों को सुबह के समय थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसकी एक वजह यह भी होती है कि वर्कआउट के लिए ये बिल्कुल भी समय नहीं निकालते। इस कारण तनाव भी बना रहता है। किसी तरह की बीमारी नहीं होने के बाद भी इनमें इस तरह की समस्या ज्यादा रहती है। कुछ ऐसे टिप्स हैं, यदि इन्हें अपनाया जाए तो थकान और कमजोरी से कुछ हद तक राहत मिल सकती है।मेडिटेशनसुबह के […]
• सुबह की धूप के गजब फायदे, जान लें सही समय November 16, 2023
  यदि आप सूरज उगने के बाद 15 से 20 मिनट तक नियमित धूप सेकेंगे तो कई बीमारियों से बचे रहेंगे। सुबह—सुबह की धूप बेहद फायदेमंद होती है। सुबह के समय की गुनगुनी धूप से विटामिन डी तो मिलता ही है, लेकिन इसके दूसरे भी बहुत सारे फायदे है। इस समय सूर्य की किरणें बहुत ज्यादा तेज नहीं होती और वह त्वचा को किसी तरह का नुकसान नहीं होने देती।बढ़ाती है नेचुरल एंटीडिप्रेसेंट ले […]
• रोजाना एक समय पर एक्सरसाइज के फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप November 16, 2023
  एक्सरसाइज और रेस्ट यदि हर दिन एक ही समय पर हो तो जोड़ों और रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानियों से निजात मिल सकती है। उनके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार आता है और चोट से बचने में भी मदद मिलती है। यह अध्ययन यूके के नेचर कम्यूनिकेशंस में प्रकाशित हुआ है, जिसमें चूहों को शामिल किया गया था। वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि मस्तिष्क के बॉडी क्लॉक और अन्य अंगों के बॉड […]
• Lungs health: जानिए गुब्बारा फुलाने की सही पोजिशन, एक्सरसाइज बॉल पर रोजाना 10 से 15 गुब्बारे फुलाएंगे तो सुधरेगी फेफड़ों की सेहत October 30, 2023
  आपको यह जानकार हैरानी होगी कि गुब्बारे फुलाने से हम जितनी अधिक आॅक्सीजन की आपूर्ति करते हैैं, उससे हम लम्बे समय तक बिना सांस फूले और ताजगी के साथ काम कर सकते हैं। गुब्बारा फुलाना फेफड़ों के लिए उपयोगी एक्सरसाइज है। इससे हमारे फेफड़ों को ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में लेने में मदद करती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक प्रतिदिन 10 से 15 गुब्बारों को फुलाने से फेफड़ों क […]
• सर्दियों में इन योगासनों से दूर होगी ठंडक, बढ़ेगी इम्युनिटी September 26, 2023
  सर्दियां शुरू हो गई हैं। इस सीजन में सुबह की शुरुआत देर से होने से कई बार लोग नियमित व्यायाम और योग जैसी दिनचर्या को नजरअंदाज कर देते हैं। लोगों का तर्क होता है कि ठंडक से वे योग व व्यायाम रोज नहीं कर पाते हैं। एक्सपट्र्स की मानें तो शरीर को गर्म रखने वाले योगासन किए जाएं तो यह न केवल गर्माहट पैदा करते हैं बल्कि इम्युनिटी बढ़ाते, मौसमी बीमारियों से भी बचाव क […]
• Health Benefits of Surya Namaskar: रोजाना करें सूर्य नमस्‍कार, सेहत को मिलेंगे चमत्कारी फायदे, लंबी उम्र तक बने रहेंगे फिट September 25, 2023
  Health Benefits of Surya Namaskar: अगर आप कम समय में अपने शरीर स्वस्थ्य रखना चाहते हैं तो आप सिर्फ एक योगासन करके भी फिट रह सकते हैं। अपने फिटनेस को बेहतर बनाने और बीमारियों को दूर रखने के लिए घर पर बड़ी आसानी से सूर्य नमस्‍कार का अभ्‍यास कर सकते हैं। इसके चमत्कारी रिजल्ट्स मिलेंगे। यह ना केवल आपको शारीरिक मजबूती देता है, बल्कि मानसिक रूप से भी आपको फिट रखता […]
• ठंडक में बढ़ती है जोड़ों में अकड़न, इन व्यायामों से पा सकते हैं राहत September 20, 2023
  सर्दी के दिनों में हाथ-पैरों सहित शरीर में अकडऩ-दर्द होना आम समस्या है। इन समस्याओं से निजात पाने के साथ ही शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए बेहतर आहार के साथ ही कुछ एक्सरसाइज भी अपना सकते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज : तंत्रिकाएं सक्रिय व मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याएं दूर होती हैं, सक्रियता बढ़ती है और ब्लड फ्लो में सुधार होता है। आर्म स्ट्रेचिंग, लैग स्ट् […]
• शहद और बादाम का सेवन : ताकत और स्टैमिना की जादूगर जुगलबंदी September 15, 2023
  benefits of honey with almond: क्या आप हमेशा थके -थके रहते है। किसी भी काम में मन नहीं लगता है। तो संभल जाइए। ये संकेत आपके शरीर में विटामिन्स और प्रोटीन की कमी के कारण हो सकते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि बादाम और शहद के साथ-साथ (health benefits of eating almonds and honey) खाने से आपकी शरीर की ताकत और स्टैमिना कैसे डबल हो सकते हैं? हां, यह सच है! बादाम और […]